
疫情降級後的「生活時差」還沒調回來嗎?
羨慕調整作息很輕鬆的同事嗎?
很可能你少了這8個「關鍵營養素」!
滿足「調回時差」的8個營養素!
你知道人體有種幫助我們深夜放鬆、幫助入眠的天使軍團叫「退黑激素」嗎?
它們只會在你該睡覺的時間出動,根據醫學研究統計,正常來說是晚上11點至隔日凌晨,
但一定有例外,就是長期上夜班的朋友!
夜型人、輪班與夜班的朋友的生理時鐘不一定與大家相同,有可能已經產生所謂的時差,這個時候就建議到睡眠門診做各項檢測,聽取醫生建議如何調整褪黑激素的分泌與身心放鬆進入就寢狀態,進而達到真正的調整睡眠時鐘,當然也有一些專業的飲食建議可以先試試。
如果可以透過補充一些助眠的營養素來調整我們的退黑激素,在你設定想睡覺的時間出現,醒來又超有活力,是不是很棒?!
你一定聽過「提神靠咖啡」,想助眠就靠「它們」啦!
由「玄米多酚」輔助「芝麻素」吸收率高達98%
你常常有睡卻沒有睡飽嗎?我們常聽到中醫說:「睡不沉,調體質」,補充對的食物營養素能夠我們的生理時鐘,中醫多本古籍有記載黑芝麻的養生方式,甚至《草本新編》也記載芝麻對身體的好處,芝麻特有的植物營養素–「芝麻素」,「具有調整體質,打造深層睡眠的系統」
思緒壓力煞車系統的「GABA」
很多常見食物都有含有GABA有舒壓效果,但現在人壓力破表的情況下,可能需要很有耐心與非常大的食量,並且不挑食!很多含有GABA的蔬菜都是人們挑出餐盤外的食物呢!
進入就寢狀態的「色胺酸」
「色氨酸」是退黑激素與有放鬆功能的血清素的原料來源,也就是合成放鬆與助眠的關鍵營養素,如果能平時就攝取「色氨酸」增加「助眠庫存」就太好了!它是22個標準胺基酸之一,人體不能合成的必需胺基酸,因此它只能從食物中攝取。
提升好眠體質的「鈣」、「維生素D3」
還記得小時候「睡前一杯溫牛奶比較好睡,隔天學習比較專注,還可以幫助長高」嗎?
因為「鈣」有收斂壓力的特性,不管是肌肉、神經還是情緒,而「維生素D3」就是幫助鈣質吸收的的護衛軍,現在的我們要靠曬太陽獲得「維生素D3」太難了,也許你可以試試不防曬,在太陽底下曬一、兩個小時,不是曬黑就是曬傷…
對抗人體熬夜氧化的「維生素E」
我們每天人體的細胞至少會被自由基攻擊73000次,你相信我們每天暴露在10萬~30萬個自由基的危害環境中嗎?這個數目可能隨著環境、飲食、壓力、不良的生活習慣及年齡的增長(尤其是40歲後)而日益增加,因此「維生素E」就扮演著很專業的守護角色,讓身體在舒適的狀況下迎接睡眠與面對每一天任務!
可以邊睡、邊保養的美容之王「賽洛美」
你以為「賽洛美」只能拿來保養臉嗎?你有沒有半夜渴醒的經驗?只因為怕睡前喝太多水會跑廁所,但你還是因為口渴醒來了…我們睡覺時是場人體很大的修復工程,因此會大量消耗水分,這時候保濕之王的「賽洛美」就是很強的補水車,讓你半夜不會渴醒、吹冷氣不會乾醒。
只要在睡前前一餐與睡前一小時有吃到這些營養素,這樣由內而外完美調養組合,調整時差超容易!
從快下班的那一餐就開始攝取這些營養素,告訴身體今天要好好睡覺吧!
如果什麼方法都試了還是睡不著嗎?😩
還是顧小孩顧到很難睡嗎?
工作後心煩意亂很難睡嗎?
#愛康達芝麻素 來解決你的生活困擾✨
業界八大好眠成分🌛
天然成分、自然想睡
不用再滑手機助眠
讓你小瞇一下都有感
一起還清你的睡眠債💪
點我看芝麻素
快加入我們line了解你的需求