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睡不好嗎?看看吃它們了沒?

睡不好嗎?看看吃它們了沒?

你知道人體有種幫助我們深夜放鬆、幫助入眠的天使軍團叫「退黑激素」嗎?

它們只會在你該睡覺的時間出動,根據醫學研究統計,正常來說是晚上11點至隔日凌晨,

但一定有例外,就是長期上夜班的朋友!
 夜班的朋友的生理時鐘不一定與大家相同,有可能已經產生所謂的時差,這個時候就建議到睡眠門診做各項檢測,聽取醫生建議如何調整褪黑激素的分泌與身心放鬆進入就寢狀態,進而達到真正的調整睡眠時鐘。


如果可以透過補充一些助眠的食物來調整我們的退黑激素在你設定想睡覺的時間出現是不是很棒?

你一定聽過「提神靠咖啡」,想助眠就靠「它們」啦!

首先要先認識退黑激素的兩位神隊友!
 1、「色氨酸」是退黑激素與有放鬆功能的血清素的原料來源,也就是合成放鬆與助眠的關鍵營養素,如果能平時就攝取到含「色氨酸」的食物增加「助眠庫存」就太好了!它是22個標準胺基酸之一,人體不能合成的必需胺基酸,因此它只能從食物中攝取。

2、「GABA」,人體必需胺基酸之一,很多常見食物都有含有GABA,具有舒壓效果,但現在人壓力破表的情況下,可能需要很有耐心與非常大的食量,並且不挑食!很多含有GABA的蔬菜都是人們挑出餐盤外的食物呢!

所有的營養素有都有正反與互補的存在,來看看有哪些食物可以助眠放鬆吧!

色胺酸GABA縮小圖.jpg

平常只要每天兩餐有均衡攝取到以上食物,就能維持營養均衡,如果平時壓力比較大的朋友會建議每餐都要吃到兩種來維持生理機能的消耗與運用來達到平衡。

其中有發現黑芝麻兩者助眠營養素都有嗎?

其實它還有個營養界的新寵兒「芝麻素」也是除了幫助睡眠,在食補界有著悠遠不敗的美名噢!
如果裡面不敢吃的含量卻很高的食物,甚至不方便烹煮的外食族,不訪透過同時都有的營養品作日常補充吧!對於生活節奏忙碌的朋友來說,比買食材又花時間烹煮還方便呢!

愛康達擁有44年的高科技萃取技術與研發團隊,
過濾掉食材中讓人不喜歡的口感與高熱量負擔,
萃取高濃度每粒芝麻僅有不到1%的養生精華-芝麻素

來自韓國的專利-業界最高GABA含量(米糠發酵萃取物)

業界最高色胺酸含量

為了擁有好睡眠不用再吃這麼稱這麼飽

每天晚上只要一顆,調整睡眠體質,
給每天都沒時間睡,想睡好、睡滿的你!

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